CBD bei PMS: Studien und Tipps
Für viele Menschen ist Sport ein wichtiger Bestandteil ihres Lebens, dennBewegung und Sport stehen für viele Menschen im engen Zusammenhangmit Lebensqualität. Wer einmal Freude an Bewegung und Sport gefundenhat möchte es nicht mehr in seinem Leben missen. Aller Anfang ist schwer -nach einer gewissen Zeit wird die sportliche Aktivität jedoch zur Routine undwirkt sich langfristig positiv auf alle Lebensbereiche aus. Unabhängig obSpaziergänge, Hausarbeit oder spezielle Sportarten – durch körperlicheAktivität können Sie die Energiebilanz Ihres Körpers erhöhen und sowohl daspsychische wie auch das physische Wohlbefinden steigern. Muskelkater istwohl eine der bekanntesten Begleiterscheinungen bei sportlicher Belastung.Zu intensives oder falsch ausgeführtes Training kann zu sportlichenVerletzungen führen und die sportlichen Aktivitäten einschränken. Aberauch fehlende oder zu wenig Regeneration kann sich negativ auf diesportliche Leistungsfähigkeit auswirken. CBD, der natürliche Inhaltsstoff derHanfpflanze, kann dazu beitragen, dass Sie sich bei körperlicher Aktivitätnicht nur gut, sondern auch besser fühlen. Welche Vorteile die Einnahme vonCBD bei körperlicher Belastung hat und wie CBD Ihnen dabei helfen kann,die Regeneration nach dem Sport zu fördern, erfahren Sie im folgendenArtikel. Zusätzlich informieren wir Sie über 7 nützliche Tipps um langfristigmotiviert zu bleiben.
Bewegung und Sport
Unter Bewegung werden alle Aktivitäten der Skelettmuskulatur verstanden, die zu einem erhöhten Energieverbrauch führen im
Vergleich zum Ruhezustand. Durch Zusammenziehen oder Anspannen der Muskulatur wird die körperliche Bewegung in Gang
gesetzt. Diese Fähigkeiten ermöglichen es uns, aktiv am Alltag teilzuhaben und werden sowohl bewusst wie auch unbewusst
ausgeführt. Die Bewegungsfähigkeit, auch bekannt als Motorik, entwickelt sich im Zuge des Wachstums ständig weiter [1].
Alltägliche Aktivitäten umfassen kaum bis keine anstrengenden Bewegungen. Zu körperlichen Aktivitäten mit niedriger
Intensitäten zählen beispielsweise Stehen oder langsames Gehen. Aktivitäten, die für Ihre Gesundheit förderlich sind, haben einen
höheren Energieverbrauch als die alltäglichen Aktivitäten. Zu gesundheitsfördernden Aktivitäten zählen beispielsweise zügiges
Gehen oder Tanzen [1].
Sportliches Training beschreibt geplante und zielorientierte Bewegungen nach Trainingsprinzipien. Hier werden gewisse
motorische Fähigkeiten, wie beispielsweise Kraft, gezielt trainiert [1].
Auswirkungen von Bewegung und Sport auf Körper und Geist
Es ist längst bekannt, dass Bewegung und Sport gut für die Gesundheit sind und eine Reihe von Krankheiten vorbeugen kann. In
Hinblick auf Gesundheitsförderung und Prävention stellt körperliche Aktivität somit eine einfache Möglichkeit dar, sich vor
unterschiedlichen Beschwerden und Erkrankungen zu schützen. Aber auch in Hinblick auf die mentale Gesundheit wurde bereits
erwiesen, dass Bewegung und Sport das psychische Wohlbefinden nachhaltig positiv beeinflusst. Bewegung und Sport kann zum
Beispiel ein nützliches Element sein, um gegen psychische Beschwerden vorzugehen. Experten weisen darauf hin, dass eine
zusätzliche Bewegungstherapie bei Depressionen förderlich sein kann [3].
Ausschlaggeben ist die Intensität und die Regelmäßigkeit der körperlichen Aktivität. Ist die Belastung hoch und lange genug
werden im Körper Wachstumsprozesse ausgelöst. Im Gegensatz dazu sind jedoch bei zu geringer Aktivität auch Abbauprozesse
möglich [4].
Folgend eine Übersicht der körperlichen und psychischen Auswirkungen von Bewegung und Sport auf die Gesundheit.
Körperliche Auswirkungen
Sport und Bewegung wirkt sich auf folgende körperliche Parameter aus: